Fakt, to jest dobra opcja i dosc czesto wlasnie robie trening w niedziele. Albo dlatego ze przez caly tydzien brakowalo mi czasu, albo celowo, bo przewaznie w poniedzialki jest oblezenie a niedziela po 18- cisza i spokoj
Trening miałam jakoś 18.30 pamiętam i później usnąć nie mogłam do 23, a zawsze o 21.30 śpię jak dziecko. W ogole źle spałam wtedy, budził mnie jakiś strach co chwilę. Na prawdę dziwne to było. Może następnym razem wezmę 1g i zobaczę :-P
[...] że ogranicza mi ruchy, a dwa, że się pocę mocno wtedy %-) ja to w ogóle się pocę bardziej niż inni na siłowni, nie wiem z czego to wynika, mówię sobie, że z zaangażowania w trening :-D na siłowni aktualnie mam 18 stopni, więc nie jest źle. a co do rozgrzewki to wolę na rowerze podjechać na siłownię i już te kilka min. rozgrzewki zaoszczędzone, [...]
[...] też by potrzebował trenera... katastrofa mówię wam... a jeszcze zadarte tak nosy mają wszyscy, że szkoda gadać... o 18 to ledwo można było się wcisnąć, nie lubię takich treningów, gdzie jeszcze połowa się na Ciebie gapi...ehhh DT - Tydzień 2 B 1. Przysiady 10/10/5/5/5/5/3/10+ 10x30kg/ 10x35kg/ 5x50kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 3x75kg/ [...]
[...] też by potrzebował trenera... katastrofa mówię wam... a jeszcze zadarte tak nosy mają wszyscy, że szkoda gadać... o 18 to ledwo można było się wcisnąć, nie lubię takich treningów, gdzie jeszcze połowa się na Ciebie gapi...ehhh takie czasy że trenera może zrobić każdy. Ja sporo lat byłem sędzią w sportach motorowych - ze specjalizacją w [...]
18.05.2019r. Miałam tylko 45 minut na zrobienie treningu w komórce, więc łączyłam serie jak tylko mogłam ze sobą byle się wyrobić i się udało - więc nie dziwić się z regressu w kg ;-) myślę, że lepszy taki trening niż żaden. Jakoś nie po drodze mi z redukcją w tym roku %-) średnia dzienna z tygodnia wychodzi mi 2200kcal - ciężko redukować na tym [...]
[...] Może chodzenie męczy, ale to jest naturalne dla człowieka, siedzenie natomiast nie i prowadzi do na prawdę poważnych problemów zdrowotnych. 09.08.2020r. Plan był na trening, ale %-) byłam u dentystki na przeglądzie przed założeniem aparatu i niestety się okazało, że wypadałoby zrobić mi górną piątkę - więc dostałam znieczulenie i [...]
to dobrze ze trening czuc, ale jak domsy sa za duze to warto zmniejszyc serie, ciwczenia, powtórzenia. Domsy beda wtedy mniejsze ale bodziec stymulujacy wzrost czy jaki tam jest cel bedzie wystarczający. W kolejnym bloku treningowym, po roztrenowaniu, warto tez to wziąć pod uwage i nie dochodzić do tak duzej stymulacji mięsni za szybko. Zmieniony [...]
Jeśli są inne aktywności to może nogi nie nadążają z regeneracją i już przed siłowym są lekko zmęczone a ćwiczenia dodatkowo dobijają. Mój odwieczny problem jak pogodzić trening nóg z bieganiem ;-) ma to sens ;-) sobota - @ + siłowy + krótki bieg niedziela - @ + siłowy + krótki bieg poniedziałek - @ + wędrówka w góry wtorek - rest środa - siłowy [...]
Jest Nene, odkąd nasz Syn zaczął trenować 4 treningi tygodniowo to jest tak cały bity tydzień (nie wspomnę, że w soboty rano ma jeszcze squad trening i też pasuje, żeby był)... :-( Wczoraj to mały nie miał treningu, więc jeszcze było ok, ale on ma treningi na 19:00 i na 18:30, a ja swoje na 21:00 to jest naprawdę ciężko ogarnąć życie...
Jest Nene, odkąd nasz Syn zaczął trenować 4 treningi tygodniowo to jest tak cały bity tydzień (nie wspomnę, że w soboty rano ma jeszcze squad trening i też pasuje, żeby był)... :-( Wczoraj to mały nie miał treningu, więc jeszcze było ok, ale on ma treningi na 19:00 i na 18:30, a ja swoje na 21:00 to jest naprawdę ciężko ogarnąć życie... Po prostu [...]
[...] %-) :-D i bóg wie czego jeszcze ;-) Jak to miło, że w święta są otwarte siłownie :-D Trening: DT TRENING B jak wychodziłam z siłowni, nie wiedziałam jak się nazywam %-) trening B mnie wykańcza ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2aab2c9662b4a969766b62010b67efe.png Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Micha nieliczona dalej, ale wypiszę, co to dzisiaj [...]
7 sierpień 2012 Dzisiaj wyjątkowo wylewnie %-) Generalnie to moje zmęczenie wynika chyba z przetrenowania, bo widać tylko brak mocy i to nie tylko ja to zauważam, więc jutro aerobów nie będzie, tylko DNT, niech trochę organism odpocznie. Zalałam też całą torbę wodą :-D jakoś jej nie dokręciłam, jak szłam pod prysznic i jak wróciłam to już tak [...]
[...] dzieciowo-domowych spędzałam przy kompie z puszką piwa i chipsami (normalnie ideał mamusi) a zadyszki dostawałam nawet przy rozwieszaniu prania. Tak więc oto mój dzisiejszy trening ( ok 30-40 min bez pitolenia)średnie HR 137 bpm, najwyższe 187 bpm i uwierzcie przez większość czasu nie schodziło poniżej 160. + rozgrzewka oczywiście przed i [...]
Ale piękny prezent 8-) Dziękuję Night! Trening A 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 Jakieś sugestie, jak dobrać ciężar? w ostatnim powtórzeniu? Połowa tego co we wcześniejszych? 3. Wyciskanie sztangielek siedząc (oparcie ławeczki pionowo) chwyt klasyczny 8/8/8/8/16 Czyli chwyt inny, niż miałam? Dłoń [...]